분노는 삶에서 자연스럽게 발생하는 감정 중 하나로, 스트레스의 주요 원인이 되기도 합니다. 이는 종종 인간관계나 업무에서 갈등을 유발하며 심리적, 신체적 건강에 부정적인 영향을 끼칩니다. 따라서 분노를 이해하고 관리하는 기술을 익히는 것은 스트레스 감소에 큰 도움을 줍니다. 본 글에서는 분노에 대한 심리적 이론과 실질적인 분노 관리 방법을 알아보며, 실 사례를 통해 일상에서의 스트레스 완화 방법을 제시하겠습니다.분노의 정의와 작동 원리 이해하기분노는 사람들이 위협을 느낄 때 나타나는 방어적인 감정입니다. 이는 주로 좌절, 억울함, 무시당함 등의 경험에서 발생하며 기본 감정 중 하나로 분류됩니다. 이러한 본능적 감정은 신체가 즉각적으로 반응하도록 하여 위협으로부터 스스로를 보호하게 만듭니다. 그러나 이를 ..
