억제와 스트레스: 억제 이론을 활용한 스트레스 관리법1. 억제란 무엇인가?억제는 우리의 뇌가 특정 행동이나 감정을 자제하고 통제하는 능력을 뜻합니다. 억제는 스트레스 상황에서 충동적이고 비합리적인 반응을 방지하고, 문제를 해결하기 위한 이성적인 사고를 가능하게 합니다.2. 스트레스와 억제의 관계스트레스는 억제 능력을 저하시킬 수 있습니다. 만성 스트레스는 뇌의 전두엽 기능을 약화시키고, 충동적인 반응을 유발할 가능성을 높입니다. 그러나 억제 이론에 따르면 스트레스 상황에서도 억제를 훈련하고 활용하면 더 나은 스트레스 관리가 가능합니다.억제 이론을 활용한 스트레스 관리법1. 의식적인 반응 훈련방법: 스트레스 상황에서 즉각 반응하지 않고 잠시 멈추어 생각하는 습관을 들이세요.예: 깊게 숨을 들이마시고, 5초..
